Stress Basic Lesson
実践編（1） 心を整える
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ポイント
心をリラックスさせましょう。
ストレスの反応は、心に出ることがあります。
自分の心の状態を観察し、心を楽しい気持ちで満たしましょう。
 
心を整えるポイント
  • デイリームード観察で、自分を知る。
  • 心をリラックスさせる楽しいことリストを作る。
  • TO DO リストを立てる。
  • ポジティブメッセージを送る。