Stress Basic Lesson
ストレスマネジメント 実践編(2) 心を整える
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ポジティブメッセージ
  ・気分がよくないとき
・ネガティブな思考が頭を巡るとき
・TO DO リストをこれから作るとき
  自分にポジティブなメッセージをかけてあげましょう。
  記入方法
１． アイコンPDFをクリックして、「プリントアウト用PDF」を印刷します。
２． 自分を認め、自信を持たせるメッセージを書きます。
自分を認めてあげる
自分自身を否定しているネガティブメッセージには、反対意見を言います。

自信を持たせる
過去にできたことや、他人が同じようなことをやっていたのを思い出して、自信を持ちます。
「できる」「大丈夫」という思いを持ちましょう。
人を勇気づけるような話し方をすれば、相手は、より大きく期待にこたえてくれるものです。
自分に思いやりをもって、自信をつけるようなポジティブなメッセージをかけてあげましょう。
自信を持って臨めば、その行動の成功率が増すことが心理学で実証されています。
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＜記入例＞
ポジティブメッセージサンプル