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悩み事があって夜なかなか寝つけなかったという経験をしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
睡眠もストレス反応と大きく関係しているのです。 |
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睡眠障害は、1つのストレス反応です。また、メンタル疾患の症状としても睡眠障害が現れます。
逆に、夜寝ていないということが原因で、うつ病になったりもします。 |
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| 睡眠障害とは |
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- 眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。（入眠困難）
- 睡眠時間を充分とっているのにぐっすり寝た気がしない。（熟睡感欠如）
- 夜中に目が覚める。（中途覚醒)
- 起床予定時刻より早く目が覚めて、それ以上眠れない。（早朝覚醒）
注）週３回以上、１ヶ月間続く人は、不眠症と考えられます。
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きちんと睡眠を取ることはストレスマネジメントになります。睡眠の重要性は、「実践編（1）」でも紹介していますので、参考にしてください。
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