Stress Basic Lesson

	朝決まった時間に起きていますか？
	休日も、平日と1時間程度遅いくらいの起床時間ですか？
	決まった時間に仕事を切り上げていますか？
	決まった時間に寝ていますか？
	朝起きたら、太陽の光を浴びていますか？
	太陽の光を見てから１５時間位後に眠りの準備をしていますか？日中の明るさと夜の暗闇は、体内の睡眠/覚醒や生理的なリズムを維持するためになくてはなりません。
	寝る前のゆったりした時間を持っていますか？

ひとつでもチェックがつかなかった人は、その質問に対してチェックをつけられるように生活を
見直しましょう。