感覚
今、何が見えていますか？　何が聞こえていますか？　どんな匂いがしますか？
肌に何か感じていますか？　口の中はどんな味ですか？

感情
今、どんな気持ちですか？　直感で、楽しい、悲しい、などあらわしてみましょう。

考え
今、どんなことが頭を巡っていますか？
頭の中で自分に問いかけたり、話しかけている言葉はありますか？

欲しいもの
今、大切なものは何ですか？　今、欲しいものは何ですか？
物でも、精神的なものでも、何でも構いません。

今できること
今、欲しいものを手に入れるためにできること、今、喜んでやりたいなと思えることは、何ですか？
緊張している部分を治すためにできることはどんなことでしょうか？