Stress Basic Lesson
実践編（1） 身体を整える
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ポイント
身体をリラックスさせましょう。
ストレスの反応は、身体に症状として出てくることがあります。
また、身体が思うように動かないことがストレスとなり、体調が悪化することもあります。
身体をリラックスさせ、自分の状態を知るリラクゼーションをご紹介します。
身体を整えるポイント
  • リラックスする呼吸法を行う。
  • 呼吸法を行いながら、「自分の身体」に意識を集中させる。
  • 意識を「今の自分」に集中させ、体調改善ポイントを探る。
  • 運動をする。