○ 体の調子がよくないとき。
○ 忙しい日が続いているとき。
○ 運動不足だなと思うけれど、どうしたらいいかわからないとき。

○ リラックスする呼吸法を行う。
○ 呼吸法を行いながら、「自分の体」に意識を集中させる。
○ 意識を「今の自分」に集中させ、体調改善ポイントを探る。
○ 運動をする。

自分にとって一番効果的な方法で体をリラックスさせ、体調を整え、活力を得ることができます。