Stress Basic Lesson

セルフチェック

- 正しい生活リズムとは？

- あなたの生活リズムは？

- 生活リズムを整える

- 脳と光の関係

- リラックスプレイス

- アロマオイルについて

- アロマオイルの種類

- 呼吸法の効果

- 身体の緊張に気づく

- 身体の緊張を解く

- 身体から今の自分を知る

- 運動の効果

もう一度チェック



	呼吸は意識的に早さ、深さ、方法をコントロールできるため、体調調整が可能です。

	人は睡眠時、深い腹式呼吸を行っています。呼吸に集中し、意識的に腹式呼吸で深い呼吸をすると、脳が睡眠状態だと錯覚して、睡眠時にふさわしい信号を送ります。すると、身体全体がリラックスしているときの状態になるのです。