ポイント
セルフチェック
1. 環境を整える
- ポイント
- 正しい生活リズムとは？
- あなたの生活リズムは？
- 生活リズムを整える
- 脳と光の関係
- 光の効果
- リラックスプレイス
- アロマオイルについて
- アロマオイルの種類
- まとめ
2. 身体を整える
- ポイント
- 呼吸法の効果
- 腹式呼吸
- 身体の緊張に気づく
- 身体の緊張を解く
- 身体から今の自分を知る
- 運動の効果
- まとめ
3. まとめ
- まとめ
もう一度チェック
身体、環境からのストレス原因を１つでも排除すれば、ストレス反応が軽減します。
